便秘 排便効果 酵素ダイエット 朝ジュース ダイエット

朝ジュースダイエットとは?

朝ジュースダイエットで痩せ体質に|酵素ダイエット

 

食物酵素を摂取するダイエット

 

朝ジュースダイエットとは、酵素が含まれた新鮮なフルーツと野菜からジュースを作って朝ごはんと置き換えるだけの簡単ダイエットのことで、酵素を効果的に摂取すると代謝が上がるため、体内の毒素が排出されるデトックス効果も期待できます。

 

朝ジュースダイエットは、生ジュースを食事がわりに飲むだけのシンプルな方法なのですが、脂肪の分解や燃焼も促進されるため、痩せやすい体質になる効果的なダイエット方法です。食べ過ぎは厳禁ですが、カロリー制限や苦しい運動も必要ないので続けやすい特徴があります。

 

痩せ体質のキーポイントは「酵素」

 

置き換えダイエットについて多くの方が「毎朝生ジュースを飲むだけで本当に痩せるの?」と疑問を抱かれますが、そもそも食べないダイエットや偏ったダイエットはカラダに必要な栄養素を摂取しないため、健康やお肌に悪いダイエット方法です。

 

朝ジュースダイエットは、野菜やフルーツに含まれる”酵素”を効果的に摂取するため、カラダの消化吸収能力が向上したり、代謝が活発になるので痩せやすい体質へと変化します。また、酵素をたっぷり摂取することで老廃物の排出もスムーズになり美肌効果もえられます。

 

排便効果を高める朝ジュースダイエット

 

人間のカラダは1日24時間を3つに分けて作用している体内時計があることをご存知でしょうか?実は人のカラダは12:00、20:00、4:00と時間帯によって「排泄」「栄養補給と消化」「吸収と代謝」の3つのリズムがあります。

 

この3つリズムは酵素の働きが関係しているのですが、代謝酵素がメインで働く「排泄」の朝の時間は、消化に負担がかかる食べ物で栄養を補給するより、酵素を含む朝ジュースで排泄を助けてあげることが大切です。

 


朝ジュースで酵素ダイエット「5つのポイント」

朝ジュースダイエットの正しいやり方|酵素ダイエット

 

 

酵素ダイエットは「朝食がわりに生ジュース」 

 

朝はカラダが排泄を促す時間帯なので、消化の良いフルーツや野菜の生ジュースを胃が空っぽの状態で飲むのがベストです。ミネラルなどの栄養補給はもちろんですが、酵素を積極的に摂取してスムーズな排便を促し、カラダのめぐりを良くします。

 

 

 

 

朝は忙しいのでミキサーで素早く作ることが大切です。また、ミキサーで作ると素材の栄養素をすべて摂取することができます。食物繊維も豊富で腹持ちが良いので、朝から昼まで忙しい方にもおすすめです。

 

 

 

 

 

旬の素材は味が良いのはもちろん、ビタミンやミネラルなどの栄養価も豊富で、手ごろな値段で買うことができます。また、素材本来の持ち味が生きているのでジュースするとおいしさも抜群です。皮ごと使うものは、なるべく無農薬、有機栽培されたものを選びましょう。

 

 

 

 

朝ジュースダイエットは毎日続けてこそ効果を実感することができます。しかし、時間が無かったり面倒と感じるときもあるので、そのさいはムリをしないことが大切です。ミキサーで作ること自体が面倒と感じる方は市販の酵素ドリンクで代用してもOKです。

 

 

 

 

 

酵素ドリンクなどで代用する方は難しいですが、新鮮素材で生ジュースをつくる方は、好みの素材で自分が好きな味にしましょう。ただし、柑橘類やバナナは酵素が多い食材やにんじんなどの栄養価の高いものをセレクトすることをおすすめします。


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