プチ断食 方法 酵素 ダイエット 痩せやすい カラダ

プチ断食の方法と効果とは?

 

 

 

カラダの免疫力がアップする「プチ断食」

 

体調のすぐれない日々が続くと体力が落ちてしまい、食欲がなくなってしまうことがあります。意外と知られていませんが、食欲が減退しているときに「早く元気になるためにムリして食べる」という話、実はこれは逆効果なのです。

 

食欲が減退する理由は、カラダの中で消化酵素の働きを抑えて代謝酵素を活発化させて少しでも免疫力をアップさせようとしているからです。なので、体調がすぐれなくて食欲が減退しているときはムリして食べずに「プチ断食」をすることをおすすめします。

 

 

効果的なプチ断食の方法

 

プチ断食は、デトックス効果でカラダの中がリフレッシュされるため、弱っていた内臓機能が復活します。約1日を目安に、何も食べずにミネラルウォーターなどでしっかりと水分補給しながらおこなうのですが、いきなり1日間のプチ断食はむずかしいと感じてしまう方もいると思いますので、そのような方は半日プチ断食からはじめましょう。

 

 

プチ断食のマメ知識

 

水分補給の目安は2リットル以上
お腹が空いたら梅干しを食べる
断食前後はスムージーで胃にやさしく

 

プチ断食を効果的にしたい方は、1日2リットル以上の水分補給がポイントです。なにも食べない、なにも飲まないは、脱水症状の原因となるので注意しましょう。ただし、プチ断食中にお腹が空いてしまうことがあるかと思いますので、もしお腹が空いたら生野菜をすりおろしたものなどを少し食べましょう。

 

プチ断食前後の食事は、消化酵素の働きをできるだけ抑えるためにスムージーや野菜ジュースだけにするとより効果的です。 

 

 

食べ過ぎたら”プチ断食ダイエット”

 

 

 

友達に誘われて食事に行ってついつい食べ過ぎてしまったら、翌日はプチ断食がおすすめ。食べ過ぎは、大量の消化酵素を必要とするので、代謝酵素の働きが弱くなります。そのため、カラダの中にある活動機能が低下し、眠くなったり、太りやすい状態になってしまいます。

 

カラダの活動機能を活発にさせるためには「小食」になることが理想です。小食でいると消化酵素よりも代謝酵素の働きが活発になるため、免疫力を支える腸の老化を防ぐことができます。なので、普段の食生活は”腹六分目”程度にすることです。

 

ついつい食べ過ぎてしまったら、翌日の食事は生野菜やスムージーなどの酵素が多く含まれたものを食べてからプチ断食をしてカラダの中をリフレッシュさせましょう。

 

 

「食べてすぐに寝る」の”恐怖”

 

「食べ終わってからすぐに寝てしまう」ことは、消化に悪い食習慣だといういうことを知っているかと思いますが、実はこの食習慣にはあまり知られていない大きな危険が潜んでいるのです。

 

胃の中にある消化酵素は、睡眠中に働くことがなく、寝ている間は食べ物が消化されませんので、胃の内部が腐敗しピロリ菌が増殖してしまうのです。ピロリ菌が増殖すると胃潰瘍や胃がんの原因となります。

 

午後8時から午前4時までは代謝を活発化させる時間帯で、消化酵素の働きがさらに弱まります。夜遅くにラーメンや牛丼を食べると腸内腐敗をより促進させてしまうので、午後8時以降は、お水やお茶などの飲み物以外は口にしないように心がけましょう。

 

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