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簡単ダイエット 「ウォーキング」で健康ボディ

酸素をたっぷり身体に摂りこむ 「ウォーキング」

 

最近では「ランニング」が流行しており、いつでもどこでも気軽にランニングアイテムを買うことができるようになりました。しかし、今まで走ったことも無いのに突然走ろうとすれば身体への負担が大きくなります。ランニングは地面への着地時に、衝撃が体重の2〜3倍といわれており、腰やひざへ負担をかけます。

 

そこで、効果的に健康ボディを手に入れたい方におすすめするのが「ウォーキング」。ウォーキングは、着地時の衝撃も1〜1.5倍なので身体を慣らしながら安全に運動することができます。また、時間さえあれば誰にでも簡単にできるダイエット方法です。

 

ウォーキングは、よく耳にする「有酸素運動」を行うダイエット方法です。有酸素運動は、脂肪をおもに使うような運動で、酸素をたっぷりと身体に摂りこんでエネルギーを消費させます。効果的に美しい健康ボディを手に入れるだけではなく、健康促進や成人病の予防にも効果が期待できるのが「ウォーキング」なのです。

 

痩せること=健康な身体にすること

 

肥満といっても目に見えるものだけではありません。人によっては見た目は細いけど”内臓脂肪”が多い「隠れ肥満」といったケースなどがあります。一般的にダイエットは体重を落とすことだけが目的とされております。しかし、無理に減量したり、身体の調子を落とすようなダイエット方法では、かえって健康な身体や美しいお肌を手に入れることはできません。

 

痩せたいと思ってダイエットをする時は、体重だけではなく「体脂肪量」を気にすることが必要です。メタボリックと言われる「脂肪量」の基準値は、女性が「体重の25%以上」、男性が「体重の20%以上」と言われています。

 

なので、無理に体重を落とすことだけを考えるのではなく、効果的に「体重」と「脂肪量」を落としながら健康ボディにしていくことが本来の目的であるということを忘れずにダイエットすることを心がけましょう。

 

 

”ダイエット”と”ヒップアップ”に効果的なイージートーン

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ウォーキングを効果的にする
画期的なウォーキングシューズ
 

 

POINT
ヒップアップ
内モモ引き締め

 

 

NASA のエンジニアの経験をもつ開発者によって生み出されたイージートーン。着地時の衝撃緩和と気持ちのいい履き心地をキープし、軽やかな足の運びを導きます。

 

さらに、イージートーンのテクノロジーにより、普段の靴と変わらない感覚で、筋活動量アップによる下半身のエクササイズ効果が期待できます。

 

Reebok (リーボック) イージートーン
定価 : 12,600円

 

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